사과 다이어트 방법

 

◎ 3일간의 사과 다이어트!

섭취한 음식물이 며칠이고 장 속에 있으면 위장장애가 일어나 비만의 근원이 될수 있다.
사과는 섬유소가 많아 장의 기능을 활발하게 해주고, 포만감이 오래 유지되므로 식전에
먹으면 과식도 방지할 수 있다. 또한 소화, 흡수를 도와주어 변비예방 및 장내 가스 발생
예방에도 도움을 준다.

사과에는 각종 비타민, 체내 흡수력이 좋은 과당, 포도당, 사과산, 미네랄, 각종 효소등
이 함유되어 있고, 열기 (熱氣)를 동반한 초조함을 억제하는 작용이 있다.
다이어트를 하는 중 먹고 싶은것을 먹을 수 없을때 초조함을 느끼는 경우가 많이 있는데
정신안정 작용이 있는 사과는 이런 의미에서 최고의 다이어트 식품이다.
피곤하고 식욕이 없을때 사과를 먹으면 사과에 함유되어있는 사과산이나 구연산, 주석산등
의 유기산이 피로회복에 효과를 발휘한다. 사과의 새콤달콤함이 기분을 상쾌하게 하고
피로를 푸는데 도움이 된다.

◎ 사과 다이어트 방법!

아침, 점심, 저녁시 각각 한두개의 사과를 먹는다. 또는 사과를 배가 고플 때마다 수시로
먹는데 대개 하루에 5 - 8개씩 먹지만 그 이상을 먹어도 상관없다.
<사과 한개당 칼로리는 약 85kcal>
다이어트 기간 중에는 수분을 충분히 보충하기 위하여 물을 마셔준다.
사과에는 수분이 많이 함유되어 있지만 사과만으로 수분이 부족 할때에는 적당량의 물을
마시거나 너무 진하지 않은 블랙커피를 하루에 한잔정도 마셔도 좋다.
다이어트 마지막 날인 3일째 밤과 그 다음날 아침에는 올리브 기름을 1큰술 정도 먹는다.
올리브유는 독소 배설을 촉진하고 장 점막을 자극하여 배변을 돕고 장내를 깨끗이 하는
효과가 있다.

 

◎ 중요 포인트 & 주의사항

* 가능한 신진대사를 활발하게 할것!
다이어트를 하는 동안 활동량을 줄이면 효과가 반감되므로 평소와 다름없는 생활을 하는
것이 중요하다.
신진대사를 촉진하기 위해 가벼운 운동을 병행하면 더욱 큰 효과를 볼 수 있다.

 

* 사과 다이어트에 의해 몸의 독소를 배설하는 일!
사과에는 체내 독소 배출하는 작용이 있다. 때문에 3일 동안 사과만 먹으면 독소가 빠져나가
몸이 깨끗해 진다. 특히 장내에 쌓여 있는 숙변도 많이 제거 된다.
다이어트 중에 하루 몇 차례씩 변을 보게 되는데 변색이 점점 노란색의 무취 상태로 변한다.
이것이 독소가 없어지는 증거이다. 장의 노폐물이 제거되면 여드름이나 부스럼도 치료 되고
혈액이 깨끗해지므로 입술색도 좋아지고 피부도 투명해 진다.
미용, 간염및 고혈압에도 좋은 효과가 있다.

 

* 사과 다이어트 후의 문제!
3일간의 사과 다이어트가 끝나면 독소가 배설되어 오감이 민감해 진다.
미각과 후각이 좋아지며 귀도 잘들리고 눈도 훨씬 맑게 보이고 몸도 가볍게 느껴진다.
때문에 평소에 먹던 식사라도 짜고 맵고 양도 많다고 느껴질 것이다.
다이어트 후 날카로워진 오감에 맞춰 싱겁고 맵지 않게 소식을 하는것이 다이어트 효과를
더욱 높여 줄수 있다.

 

* 한 번에 3일 이상 계속하지 말것!
음식을 골고루 먹을 수 없는 다이어트법이므로 너무 오래 계속되면 필수 영양소의 결핍을
초래 할수 있으므로 한달에 한번 이상하지 말아야 한다.